kalorie w

[...] na mój wiek i dlatego trudno mi przytyć. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, wiem, że muszę sobie ułożyć dietę bo to podstawa przybierania masy. (Bo w życiu liczą się kalorie i mikroskładniki) i dobry dla mnie trening. Ile kalorii powinienem przekraczać dziennie moje zapotrzebowanie aby było widać efekty? Jaki trening mógłbym wykonywać na [...]

[...] ... O mnie: wiek 23 wzrost 190 cm waga 96 staz: 4 lata ze sporymi przerwami typ budowy: ekto Zapotrzebowanie: Bialko ok 2g/kg mc WW ok 5,5 nie wiecej jak 6 tluszcze ok 1g kalorie ok 3800 Prace mam niestety 3 zmianowa takze cwicze tydzien rano ok 10-11 w nast tyg ok 14-15 po nockach ok 16-17 Rozpisalem tak jakgbym pracowal od 6 do 14, silownie [...]

[...] liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów itp., ale interesuje mnie kwestia diety. Mianowicie czy trzeba ściśle trzymać się diety? Nie za bardzo mam czas, aby liczyć kalorie z każdej rzeczy, którą zjem oraz po prostu mogę nie mieć ochoty na jedzenie codziennie określonej liczby posiłków. Mam zamiar rozbudować trochę swoje ciało, więc [...]

[...] Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: - białko 181,61 g - tłuszcz 78.23 g - węglowodany 449,17 g - kalorie 3150,00 kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: witaminy, gainer, carbo

[...] pomocą dziennika posiłków Vitalmax. Dziękuję autorowi za tak wspaniałe narzędzie udostępnianie za darmo. Moje dane: Wzrost ~186 cm Waga ~82 kg Wiek ~19 l Zapotrzebowanie na kalorie: ~2650 W diecie: ~2250 Chcę zgubić około 4-5kg. 4x w tygodniu biegam, w pozostałe dni podciąganie na drążku i pompki. POSIŁEK I 7:30 Płatki owsiane 70g Jaja kurze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NO_Extreme_i31255_d380x380.jpg Opis - Zero cukru - Bez dodatku kreatyny - Maksymalna "pompa mięśniowa" - Skupienie i energia Cellucor NO Extreme jest to przedtreningówka bez kreatyny oraz zawiera minimalną ilość węglowodanów. N-Zero Ekstreme został zaprojektowany dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą osiągnąć [...]

[...] w tygodniu po minimum 40 min (gdy nie mam siłowni to biegam). Brzuch ćwiczę w dni treningowe. Ale do rzeczy. Diete podzieliłem na 5 posiłków, a dzienne zapotrzebowanie na kalorie to +/- 2500 kcal. Więc I posiłek płatki śniadaniowe fitness 90g / 360 kcal (B:6,9g/T:5,4/WW:68,3) Mleko 0,5% 480g / 140 kcal (B:14,8/T:2,4/WW:21,6) II posiłek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hemo_Rage_Black_Shot_i30968_d380x380.jpg Opis - Wygoda i skuteczność - ampułka - Wzrost masy mięśniowej - Zwiększają wytrzymałość, maksymalizują zdolność koncentracji oraz szybkość reakcji Hemo Rage Black Shot to suplement przedtreningowy, zawierający w składzie składniki aktywne, które przyspieszają [...]

[...] nadmiar estro i prolki. Czy cos dorzucac do aktualnego cyklu czy moze byc, jako ze nie jestem zbyt zaawansowanym uzytkownikiem? Co polecicie pozniej na redukcji? Chcialbym dalej zostac na tesciu, zredukowac oczywiscie kalorie, ale moze warto cos dodatkowo wrzucic? Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - bartosz55555 w dniu 2022-08-14 10:34:55

[...] ok. Wiec wyrownalem wegle i tluszcze - nic. Dobra uznalem ze moze jest za dlugo na deficycie i ma rozwalony metabolizm. Wiec powoli wyszlismy z diety zwiekszylem jej mocno kalorie. Waga wzrosla tylko o 1 kg. Leciala na wiekszych kaloriach jakies 2 miesiace. I teraz znowu wrocilismy na deficyt. Manipulujac weglami. Jeden dzien obfity drugi [...]

[...] pojawił się plan aby redukować do ewentualnych 75kg albo tak właściwie już teraz wskoczyć na zero kaloryczne na okres około tygodnia/dwóch a następnie stopniowo zwiększać kalorie o 100/200kcal na tydzień i zredukować boczki/brzuch przy następnej redukcji. Jeśli waga będzie szła w górę zatrzymać się na zero+100/200kcal aż do momentu stagnacji i [...]

[...] tygodnia wykupuje karnet na silownie, ale jak wiadomo same cwiczenia nic nie dadza, wiec tutaj zwracam sie z prosba do was, jaka dieta? jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie i przy jego pomocy ulozyc odpowiednia diete, jakies aeroby? jesli tak, to co konkretnie, mam do zrzucenia sporo, wiec mysle, ze z tego fatu moze powstac dobra masa [...]

Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węgle 1 śniadanie(6:00) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) 366kcal 11.9B 7.2T 69.3W Mleko spożywcze 3.2% tł.300ml 183kcal 9.9B 9.6T 14.4W Banan 1 x średni (185g) 175.7kcal 1.85B 0.56T 43.47W 2śniadanie (11:00) Kanapki Szynka wiejska 1 x 100 g (100g) 253kcal [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 75,5 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2380 kcal HC: 2850 kcal MC: 2610 kcal LC: 2380 kcal ( nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale wydaje mi się, że tu powinno być na 0, tak?) Plan: Pon. HC FBW Wt. MC Aeroby Śr. HC FBW Czw. LC odpoczynek Pt. HC FBW Sob. MC Aeroby Nie. LC odpoczynek Zamierzona ilość składników: Węgle [...]

[...] silowy, pozniej bieg, rowerek lub kajak przez ok 30min Kolejne pytanko czy po treningu juz nic nie jesc czy moge ok 20-21 wypic 50g bialka z 400ml mleka? jak podliczam kalorie to zazwyczaj staram sie wychodzic ok 2000, ale jak wypijam te bialko po treningu to wskakuje na 2300-2400 bo tyle to ma kalorii czy mam to liczyc do bilansu [...]

Witam zrobiłem dietę i chcę abyście ją ocenili i poprawili ;) na razie nie będę jej stosować z powodu braku kasy 14 lat 175cm 66kg Współczynnik BMR 1755.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3334.67 Węglowodany 55% 1834.07kcal = 458.52gram Białko 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to [...]

mam pytanie..jak przestać liczyć kalorie i wrócić do normalnego żywienia?jak wygrać ze swoją psychiką?Mam taki problem że powyżej półtora roku temu, pierwszy raz zaczęłam się odchudzać.I to dzisiejszego dnia tym żyję. Cały mój świat kręci się wokół jedzenia.Ostatnią miesiączkę miałam 2 marca,w maju byłam na badaniach i stwierdzono że zagraża mi [...]

ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 2200 BIAŁKO 123 TŁUSZCZE 90 WEGLOWODANY 128 Wzrost - 184 Waga - 84 Otłuszczenie - spore Cel - redukcja tłuszczu posilek 1 08:30 500 kcal 200g mleko 1,5% UHT 94 80g płatki owsiane 300 50g rodzynki 138 posilek 2 10:30 500 kcal 100g chleb razowy 237 5g masło 36 jajko / ser zolty / [...]

[...] z czego ksztaltowac miesni, natomiast odzywki nie wchodza w gre ewentualnie jakas serwatka + naturalne weglowodany. Jezeli ktos moglby mi podac jakas przykladowa diete lub pomoc mi ja ulozyc bylbym wdzieczny(sam nie chcem sie bawic w te wszystkie kalorie bo pewnie sobie nie poradze :D) To chyba wszystko Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc!

[...] marbo. Dieta : "na mase" (nie daje rady przyjmowac wystarczajacej ilosci weglowodanow) przyklad z wczoraj: bialko - ok 230-240 g weglowodany - ok 400g tluszcze - ok 90g kalorie - ok 3300 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, kupuje bialko na poczatku listopada, odpowiadajaca ilosc bialka w diecie zamienie na wegle [...]